Rücken - Stay Healthy Yoga

STAY HEALTHY YOGA • RÜCKEN

Rückenschmerzen sind in den letzten Jahren ganz eindeutig zu einer Volkskrankheit geworden. Laut einer aktuellen repräsentativen YouGov-Studie litten acht von zehn Menschen in den vergangenen Monaten unter Rückenschmerzen. Durch Corona und das oft damit verbundene Arbeiten im Homeoffice, traten die Beschwerden sogar noch häufiger auf. 

Bei den meisten Betroffenen (etwa 85 Prozent) entstehen die Rückenschmerzen nicht etwa durch eine geschädigte Wirbelsäule, sondern durch die sie umgebende Muskulatur. Dies kommt vor allem durch das viele Sitzen und der fehlenden Bewegung zum Ausgleich. Neben Bewegungsmangel haben aber auch psychische Belastungen einen großen Einfluss auf Rückenschmerzen. Viele Menschen sind heutzutage einem erheblichen "Lebensdruck" bzw. psychischen Belastungen ausgesetzt, die sie dann in Form von Rückenschmerzen somatisieren. 

Studien belegen, dass Yoga genauso gut wie Physiotherapie gegen Rückenschmerzen hilft, denn es kräftigt die gesamte Muskulatur und kann Schmerzen im Rücken nicht nur lindern, sondern oft sogar ganz beseitigen. Neben mehr Kraft und Flexibilität bringen die verschiedenen Asanas und Atemübungen aber auch Körper, Geist und Seele in Einklang, was sich ebenso positiv auf die Stressbewältigung auswirkt.

Rückenschmerzen lindern und dauerhaft vorbeugen:

In diesem Workshop betrachten wir Rückenschmerzen zuerst ganz allgemein und sprechen auch über geeignete Ernährung und weitere yogische Empfehlungen. Im Anschluss praktizieren wir dann gemeinsam eine Reihe von Yoga Asanas, die besonders gut für den Rumpf geeigneten sind. Damit gewinnt dein Rücken an Stabilität und Flexibilität – aber auch der Gegenspieler, der Bauch – wird gestärkt. Das Wichtigste dabei ist, ganz genau auf deinen eigenen Körper zu hören: Sagt er Stopp, dann heißt das auch, sofort aufzuhören. Eine Yogahaltung sollte niemals Schmerzen verursachen, noch bestehende Schmerzen verschlimmern. Mit einer Atemübung und einer entspannenden Visualisierungs-Meditation beenden wir den Workshop. Damit du die Übungsreihe auch jederzeit zu Hause wiederholen und deinem Rücken etwas Gutes tun kannst, bekommst du per E-Mail auch noch ein Handout zugeschickt.

Kosten: 30 EUR

Kursleitung: Elisabeth Lorbeer, Yogalehrerin & Massage Therapeutin

Online Workshop via Zoom: Nach der Anmeldung erhältst du eine Bestätigungsmail mit dem Zoom-Link. Bitte prüfe auch deinen Spam Ordner.

Anmeldung: Bitte melde dich direkt über die Buchungsfunktion unserer Webseite an. Wenn du Fragen hast, kannst du dich jederzeit gerne telefonisch (Tel. 0152-24275995) oder per E-Mail an Elisabeth (elisabeth@ohanayogstudio.de) wenden.