Kurs in Achtsamkeit

Mehr Achtsamkeit im Alltag

Oft hängen unsere Gedanken in der Vergangenheit fest oder sind mit Zukünftigembeschäftigt, meist mit mehreren Dingen gleichzeitig. Der Körper funktioniert, die Gedanken haben sich verselbständigt und die Emotionen werden kaum mehr

wahrgenommen. Achtsamkeit stellt einen wirkungsvollen Weg dar, Körper, Geist und Gefühle (wieder) bewusst wahrzunehmen und im gegenwärtigen Augenblick zu vereinigen.

Mehr Achtsamkeit ins Leben zu bringen, bedeutet, sich neugierig dem Leben zu öffnen in allen Facetten, in denen es sich zeigt, und durch ein intensiveres Wahrnehmen Freude und Dankbarkeit zu erleben. Ohne Druck und Wertung werden die eigenen Gewohnheiten und automatischen Reaktionen erforscht, um sich selbst besser kennenzulernen und letztendlich freier zu werden von äußeren Einflüssen.

Der Kurs beinhaltet verschiedene praktische Übungen, größtenteils angelehnt an die Elemente des MBSR, wie z.B. Sitz- und Gehmeditation, Bodyscan und Yoga sowie kurze theoretische Ausführungen. Gewahrsein im jetzigen Moment ermöglicht es, das Leben in seiner ganzen Fülle zu spüren, innere Gelassenheit und Mitgefühl zu entwickeln und sich selbst bewusster

zu leben. Dies kann sich positiv auf die körperliche und psychische Befindlichkeit auswirken und den Umgang mit Stress und Alltagsproblemen verbessern.

Damit die Praxis der Achtsamkeit wirksam werden kann, ist die Bereitschaft zum eigenständigen Üben (15-20 Minuten täglich) zwischen den Einheiten erforderlich.

Dauer: 8 Einheiten von Freitag, 07. Februar bis Freitag, 03. April (außer 6. März) - jeweils von 18.00 bis 19.30 Uhr

Leitung: Martina Hager (Dipl.-Sozialpädagogin, Entspannungstrainerin, Achtsamkeitspraxislehrerin)

Kosten: 112,00 €

Ort: Ohana Yoga Studio, Eggenfelden, Zainach 53 ½ (2. OG)

Solltest du noch weitere Fragen haben, kannst du dich jederzeit gerne direkt an Martina wenden (T: 0151 – 27 11 31 86) oder dich hier direkt für den Kurs anmelden.