Umgeben von sanften Hügeln und mediterranem Charme erwartet dich bei unserem Feminine Power Retreat eine perfekte Mischung aus Bewegung, herzlicher Gemeinschaft und italienischem Dolce Vita. Dieses Retreat ist speziell für Frauen konzipiert und widmet sich der Stärkung deiner inneren Mitte – körperlich, mental und emotional. Erlebe unvergessliche Sommertage voller Entspannung und Inspiration in der malerischen Landschaft Umbriens und komme wieder in deine ursprüngliche weibliche Kraft. ​

 

Warum ist die Körpermitte gerade für uns Frauen so essenziell wichtig? In vielen östlichen Traditionen gilt die Mitte unseres Körpers als Zentrum von Kraft, Intuition und innerer Ausrichtung. Vielleicht bist du im Yoga schon Mūla Bandha begegnet – einer energetischen Praxis, die dich mit deinem innersten Kern verbindet. Unsere Körpermitte, bestehend aus Bauch-, Rücken- und tiefen Haltemuskeln, ist nicht nur physisch tragend – sie ist auch energetischer Anker, Quelle von Stabilität und innerer Klarheit. Wenn wir diese Mitte stärken und bewusst spüren, entsteht ein Gefühl von Aufrichtung, Erdung und Leichtigkeit – auf der Matte wie im Leben. Gerade in Zeiten des Wandels – nach einer Geburt, in der Menopause oder in Phasen des Umbruchs – erinnert uns unsere Mitte daran, wer wir sind. Sie schenkt uns Halt von innen heraus, lässt uns in Balance treten mit dem, was uns umgibt, und öffnet den Raum für ein tieferes Körperbewusstsein. In unseren Yoga-Einheiten darfst du diese Kraftquelle in dir (wieder)entdecken – für mehr Präsenz, Verbundenheit und ein Leben aus deiner Mitte heraus.

 

Elisabeth zeigt dir in ihren Yogastunden, was Mūla Bandha ist, warum es im Yoga wichtig ist und wie es sich auf deine Körperhaltung, Atmung und innere Stabilität auswirkt. In Asanas, wie z. B. Tadasana, Utkatasana, Adho Mukha Svanasana wird Mūla Bandha bewusst eingesetzt, um Stabilität und innere Stärke zu fördern, während dynamische Bewegungen wie z. B. die Sonnengrüße helfen, Mūla Bandha harmonisch in den Bewegungsfluss zu integrieren. Jede Stunde endet mit einer regenerativen Endentspannung und Meditation, bei der du loslassen und den Energiefluss in dir spüren kannst. In einem kleinen Workshop vertiefen wir unser Wissen über Mūla Bandha und Maria zeigt dir, wie du deinen Körper damit in vielen alltäglichen Situationen unterstützen kannst. Alle Yoga-Einheiten sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und werden zusätzlich von Maria, unserer Beckenboden Expertin, begleitet.

 

Um die Schönheit und Kultur Umbriens zu entdecken, haben wir auch ein abwechslungsreiches Rahmenprogramm zusammengestellt. Am Sonntag erkunden wir gemeinsam zu Fuß die Umgebung und kühlen uns an einem kleinen Fluss ab. Der Dienstag ist unser "Wasser-Tag", denn du kannst entweder einen Ausflug ans Meer machen (das Mittelmeer und die Adria sind jeweils ca. 2 Std. Fahrt entfernt) oder du kommst mit an den näher gelegenen Trasimeno See. Am Tag darauf besuchen wir dann ein Agriturismo und lernen bei dem Kochkurs, wie man typische italienische Gerichte aus den kulinarischen Schätzen der Region zubereitet. Etwas Sightseeing darf natürlich auch nicht fehlen und das heben wir uns für den letzten Retreattag auf. Welche Stadt wäre dafür besser geeignet als Perugia, Umbriens Hauptstadt, mit ihrer faszinierenden Mischung aus mittelalterlicher Architektur, lebendiger Kunst und italienischer Lebensfreude.

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Als ich das Tara Nature Retreat entdeckt habe, war mir sofort klar, dass es der ideale Ort für ein Yoga Retreat ist. Das Retreat Center ist eingebettet in die unberührte Natur Umbriens, nur einen Steinwurf von der malerischen mittelalterlichen Stadt Todi entfernt, umgeben von Eichenwäldern und nichts als Stille. Es ist ein friedlicher Ort mit atemberaubenden Ausblicken, der eine vollständige Verbindung zur Natur ermöglicht, um Körper, Geist und Seele zu erneuern. Die Villa bietet geräumige Zimmer, einen Pool zur Abkühlung und einen weitläufigen Garten, inkl. großem Outdoor-Yogadeck. Die Eigentümer Caroline und Timothy haben jahrzehntelange Erfahrung in der Organisation von Yoga-Retreats und Festivals und haben dieses einzigartige Retreat Center mit viel Liebe und Herz geschaffen. Es ist ein Ort, der Mutter Natur respektiert und sich für eine nachhaltige Zukunft einsetzt. Täglich werden frische, vegetarische Mahlzeiten serviert, die die kulinarische Vielfalt Italiens widerspiegeln.

 

Für diese Woche wünsche ich uns eine herzliche Gemeinschaft, in der neue Freundschaften entstehen können, viele schöne Momente, an die du dich später gerne zurückerinnerst und ausreichend Zeit, um einfach mal die Seele baumeln zu lassen. Gönne dir eine Auszeit, die dich nachhaltig stärkt und inspiriert. 

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Kennen wir uns noch nicht? Dann schau doch einfach mal zu einer Online-Yogastunden vorbei und finde heraus, ob dir meine Art Yoga zu unterrichten gefällt. Mit dem Code "MyRetreat" erhältst du 10% Rabatt auf die ausgewählte Stunde. Ich freue mich, wenn wir uns kennenlernen!

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​Verpasse nicht diese Gelegenheit, dir selbst das größte Geschenk zu machen – Zeit für dich.​

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Herzlichst, Elisabeth & Maria

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